Un difícil equilibrio

Al ser el hombre racional y emocional a la vez, todo intento de objetividad se hará indefectiblemente marcado por la subjetividad. De esto se deriva que el uso del juicio crítico, esencial en el desarrollo de las capacidades humanas, deba ser al menos respetuoso y humilde, sobre todo cuando se refiere a otras personas, por los posibles errores de apreciación y por la incapacidad de conocer la subjetividad del otro.
Por eso, se pueden juzgar conductas y no intenciones ni personas.
Comprender mejor las características humanas nos ayuda a explotarlas al máximo y a la vez a aceptar sus límites.
La relación armónica
entre lo racional y lo emocional es una de las claves para el bienestar personal y tiene fuerte incidencia también en los vínculos y por consiguiente en la sociedad entera.

Miedo a exámenes y exposiciones orales...

...son cada vez más universales. Confluyen factores sociales, educacionales y psicológicos personales.

Aunque hay mucho para hablar de cada una de sus causas, lo más importante o incluso urgente, para quien lo padece, es encontrar soluciones. Por eso realizamos cursos cortos en el ICCAp, centrados en la psicoeducacion y en diversos ejercicios para llegar a afrontar las situaciones temidas.

De a poco, iremos encarando aquí los temas planteados.

Comencemos brevemente por las razones sociales involucradas.

El estrés es vida porque es adaptación al medio

• Tanto se habla del estrés, y tan mal, que nos hemos olvidado de lo esencial. El estrés existe desde que hay vida en este mundo porque de él depende la adaptación al medio. Los seres vivos se esfuerzan y se modifican permanentemente para no sucumbir al medio externo (por cosas tan distintas como la temperatura, la alimentación, la generación de recursos económicos, o la necesidad de afecto). El cuerpo se modifica para lograrlo. En el hombre es lo mismo que una ameba, aunque más complejo, a partir de la aparición de nuevas necesidades.
• Pero no hay cuerpo ni mente que aguante, el exceso de necesidades...

Viva el estrés!!!

Si, que viva el estrés, que nos permite vivir. Porque la adaptación en la tierra y la persistencia de la vida desde hace millones de años se debe al estrés. Sin el la vida sería sólo una cosa del pasado. Por eso, en vez de pensarlo como algo malo, habrá que comprenderlo mejor y utilizarlo a favor! Y no abusar, claro...

Lo logre!

Finalmente supere las innumerables vueltas que me propuso google y logre acceder nuevamente a mi cuenta. Si, ya se, suelo hablar del tecnoestres. Bien, en este caso pude verificarlo y casi sucumbo en el intento. Pero a su vez, no fue tan difícil. Si o no? La respuesta está en la mente, en la forma de entender las cosas. Sería insufrible o no sería gran cosa, depende de como logre verlo. Eso es lo que pasa casi siempre con el estrés, tecnológico o no. Y eso voy a referirme en las próximas entradas....

Jornada de Estrés y Ansiedad

Por noveno año consecutivo realizaremos las jornadas de Estrés y Ansiedad entre la Fundación ICCAp y la Universidad de Palermo. En esta oportunidad hablaremos de la comorbilidad entre las dos patologías de consulta más frecuente: la ansiedad y la depresión.
Son dos manifestaciones de lo mismo? Por qué aparecen una, otra o ambas? Pueden prevenirse? Tiene algo que ver el estrés? Como tratarse?
Todos los profesionales o estudiantes de disciplinas afines están invitados, en forma libre y gratuita. La cita es el la sede de la Universidad, Mario Bravo 1259 a las  16 hs. del viernes 18 de octubre. Sólo deben comunicarse a info@fundacioniccap.org.ar
Los esperamos.

Me gustaría vivir en...

Sociedad cansada,
quejosa,
tramposa,
mentirosa,
apurada,
violenta,
maleducada,
vulgar,
vacía.

Sociedad vital,
alegre,
optimista,
auténtica,
sensible,
pacífica,
reflexiva,
solidaria,
espiritual,

En cuál te gustaría vivir?
Para cual aportas más?

Buena psicología para todos

El conocimiento popular en algunos temas cientificos de amplia difusión puede resultar contraproducente. Sobre todo, cuando desde dicho conocimiento se evalúa a los demás o incluso a uno mismo. En el campo de la psicología esto es muy frecuente. Ya sea por lo simplificado o por lo innecesariamente complejo, algunos conceptos resultan perjudiciales. Las "somatizaciones", las "bajas de defensas" y el estrés, son algunos ejemplos.
Difundir y psicoeducar es válido e incluso necesario, pero la clave es hacerlo en forma precisa.
Va una línea de cada uno de estos ejemplos.
-La mente influye sobre el cuerpo. Pero la forma en que esto sucede no puede saberse en forma exacta. Las enfermedades o manifestaciones físicas son policausales y no pueden atribuirse a ningún proceso mental. A lo sumo puede hipotetizarse alguna relación, basado en correlaciones estadísticas, pero para cada caso individual deben estudiarse en forma separada los procesos psíquicos y los físicos.
-Las llamadas " bajas de defensas" deben entenderse del mismo modo que las somatizaciones. O sea, como fenómenos de origen multicausal eventualmente infuidos desde lo psíquico.
-En cuanto al estrés, ya hemos hecho muchas referencias en este sitio por lo que en esta oportunidad solo mencionaremos que es una respuesta física al servicio de la adaptación. Como tal puede ser normal o patológico cuando es excesivo. Es una respuesta de activación corporal para poder realizar el afrontamiento que la situación requiera. Pero, atención, dicho afrontamiento, no sólo es sobre el estímulo o situación propiamente dicha, sino que también puede ser sobre el propio individuo. Y sea sobre uno u otro foco, el afrontamiento será hacer algo (afrontamiento conductual) o cambiar la manera de entender algo (afrontamiento cognitivo).  Una persona tiene mejores posibilidades de manejar el estrés cuando es capaz de utilizar distintos tipos de afrontamiento, incluso los llamados evitativo y pasivo. También podrá enriquecer sus recursos personales y aprender a manejar mejor la activación física que el estrés provoca.
Por lo tanto, basta de la elemental idea de " bajar un cambio", y más búsqueda de nuevas formas, más creativas y variadas para que el estrés cumpla su objetivo y por lo tanto juegue a nuestro favor.

Hasta pronto!

Contradicciones para ser mejores

La vida muchas veces parece dura, con o sin causa aparente subjetivamente la sentimos así. Otras veces nos parece maravillosa, llena de posibilidades y desafíos. Lo extraño es que ambas cosas parecen ser ciertas. Así de complejos somos. Así de ricos y así de inconformistas. Tal vez esa contradicción sea una de las propiedades salientes de nuestra condición humana. Grandes pensadores han propuesto caminos opuestos. En búsqueda del bienestar o en busca de la realidad, como si el bienestar necesitara de cierta ceguera y la razón solo nos llevara al vacío de sentido y al sufrimiento.
Particularmente, creo que las oscilaciones anímicas son una condición biológica que cumplen una función en ese sentido, pero son también profundamente humana. La sabiduría, es aceptarlas y sacar lo bueno de cada uno de estos estados. Ambos son reales y nos muestran aspectos de la realidad. Pelear o embanderarse con alguno de esos estados es inútil. Aprender de ellos, es aprovechar una enorme posibilidad: la de crecer, la de ser mejores.
Hasta pronto

Generando emociones construimos nuestras vidas.

Durante largos años se debatió, y se sigue haciendo, la relación entre lo emocional y lo racional. Actualmente tiende a creerse que ambos se influyen mutuamente. El pensamiento racional esta fuertemente guiado por el estado emocional. También el estado emocional puede en alguna medida modificarse a partir de decisiones racionales, tales como las actividades, compañías, etc.
Saber estos simples conceptos tiene grandes implicancias en nuestra vida cotidiana. Algunos miradas negativas podrán relativizarse sabiendo que son de origen emocional y que por lo tanto podrán ser diferentes en cualquier momento si logramos cambiar el estado de ánimo, lo cual ocurre a veces también espontáneamente.
Es decir, decisiones inteligentes, desde la más simples, y reflexiones de prudencia, pueden modificar el ánimo. Y esta modificación puede hacernos ver las cosas de manera diferente y más positiva, sin perder su realismo.
Rápido de decir y fácil de entender. El tema es no olvidarlo y ejercitarlo.

Hoy es el dia

Parece raro retomar estas editoriales en el mes de agosto. Sin embargo, cada día puede ser un nuevo comienzo. Las fechas, al igual que muchos otros formulismos, son indispensables desde el punto de vista de la organización social. Sin embargo, a veces, resultan limitantes ya que muchos preconceptos nos atan a ellas. Los "deberían" se asocian, a la edad, los horarios, los lugares y las fechas. Tiempo atrás proponía realizar la fiesta "de fin de año" en julio, por ejemplo. Claro, nadie apoyaba esa idea tan "absurda", pero no ceso en la idea de hacerla alguna vez. Que no sería de fin de año? Por supuesto, pero ahí esta el desafío y la creatividad. Romper los esquemas limitantes de nuestra mente es ampliar y enriquecer nuestro mundo.
Por eso, hoy un 2 de agosto, retomo esta actividad y la propuesta de desafiar nuestros límites, reflexionar y comunicarnos. Espero me acompañe la constancia y la inteligencia para lograr esos objetivos.
Y en una mínima reflexión inicial quiero cuestionar la idea demagógica, y de auto justificación limitantes a veces, acerca de lo que merecemos. Tanto como sociedad, como a nivel individual, los merecimientos reales dependen del esfuerzo, la honestidad y la constancia. Lo que no pase por esos carriles son meras palabras vacías. Y en vez de pensar en lo que merecemos, reflexionemos acerca de como lograr mejorar esas condiciones. Si lo hacemos, seguramente estaremos más cerca de nuestros objetivos. Y el primer paso, siempre es el más difícil. Y a la vez el más importante.
Hasta pronto. Juan Manuel Bulacio

Gracias 2012!!

Realizar balances es complicado y a menudo injusto. Es que tantos son los ángulos desde donde pueden verse las cosas, que cada afirmación difícilmente pueda contenerlos. La compulsión a revisar el último año puede hacerse desde lo social, lo personal, lo familiar y también desde distintos aspectos dentro de ellos, como la salud, la economía, los logros, por citar algunos. Sin embargo, aún con esas limitaciones, pensar en lo sucedido puede ser útil para crecer como personas y como sociedad, y para continuar, con una cierta ilusión de control, nuestro extraño camino por la vida, en los carriles del tiempo.
Por mi parte, creo que fue un gran año.
En lo colectivo, la tierra siguió girando alrededor del sol y permitiendo el increíble milagro de la vida.
En lo social, pese a algunas dolorosas pérdidas, la mayoría de la gente continúa teniendo familiares, amigos, vecinos, con quienes intercambiar afecto, escondido en alguna menudencia cotidiana.
Continuaron escribiéndose magníficos libros así como se prodigaron innumerables producciones en cine, pintura, música.
Se construyeron casas, se cantó en teatros, grandes y chicos, en algunos puntos de encuentro y en numerosas duchas. Se realizaron carreras, juegos, competencias deportivas. Se metieron o disfrutaron goles. Se terminaron estudios, se empezaron otros. Pudimos ver, escuchar, tocar, sentir.
Con sus humanas contradicciones, el amor, siguió brotando por aquí y por allá.
Algunos dirán que fue un año doloroso o frustrante, por innumerables causas. ¿Pero, no es una consecuencia de la naturaleza humana? ¿No sería injusto, ver sólo esa parte de las cosas? ¿por qué negar, tantos momentos vividos, en nuestra pequeña y extraordinaria vida?
Aunque muchas veces lo sentí y lo pensé, rechazo firmemente las evaluaciones sesgadas por la negatividad, la autocomplacencia y la autocompasión.
Recordemos un poco algunos momentos vividos, y miremos un poco alrededor, y difícilmente querramos que esos destellos desaparecieran. Y si algunos sinsabores son el precio por ellos, paguemos en silencio y agradecidos. Seguramente es más barato de lo que podría serlo.
Y si queremos algo bueno, o incluso mejor, el próximo año, procuremos dar un poco más para crear esos momentos.
Por mi parte, agradezco como mejor puedo, todo lo que viví y pongo mi esperanza para lo que vendrá.
Tal vez lo uno no esté tan separado de lo otro. Si no sabemos ver, agradecer, disfrutar y dar, no habrá nada mejor esperándonos. Tal vez, este 31 de diciembre nos permita reencontrarnos con lo bueno que la vida nos ofrece, por eso, agradezco este extraordinario y único 2012 y lo despido con todos los honores que merece.
Juan Manuel Bulacio

Aprender o dar exámenes?

El sistema educativo tiene fallas tan graves que parece ser de mayor importancia la evaluación que el conocimiento. Esta serio problema está profundamente insertado en nuestra cultura y es causa de distorsiones en el proceso de aprendizaje, desviado de su objetivo natural, y en las emociones que genera. El temor casi generalizado a los exámenes es una prueba de ello. Las modificaciones que deberían hacerse incluyen ámbitos públicos y privados muy diversos. La toma de conciencia y la reflexión sobre este tema, tal vez sea el primer e indispensable paso hacia su modificación.

Procastinacion

El hombre valora y da significado a todo lo que vive. Esto es una manera de clasificar los estímulos. En un primera aproximación diremos que los estímulos pueden ser considerados irrelevantes ( la gran mayoría), amenazantes o desafiantes. Luego de esa clasificación debe responder de algún modo. La mejor respuesta frente a los estímulos considerados irrelevantes es la no respuesta, es decir, ignorarlos. Frente a las amenazas, e incluso los desafios, debe emitiese una respuesta, que básicamente es de pelea o afrontamiento por un lado, o de huida por el otro. La no respuesta es disfuncional e inadecuada ya que no moviliza al individuo hacia la resolución del tema. Esta no respuesta frecuentemente adopta la forma engañosa de la postergación, naciendo así cuando es sistemática el mecanismo de procastinacion. 

La ansiedad, que es la propiedad humana que permite la anticipación de situaciones futuras para preparase correctamente, se encuentra muchas veces en la base de estos mecanismos. Sea porque demasiados estímulos son considerados relevantes y no se le puede dar respuesta a todos, o porque la intensidad de la ansiedad produzca una inhibición de la conducta que derive en una postergación de lo importante, que es la causa de dicha ansiedad. También se ve que la ausencia de ansiedad no produce la consecuente movilización y puede ser causa también de procastinacion. La ansiedad normal nos moviliza hacia nuestros objetivos, la patológica o la ausencia de ella, nos aleja de los mismos. Nuestra sociedad actual paradójicamente genera un aumento de ansiedad y por otro lado, un déficit de ella, ante el descreimiento o falta de objetivos, sobre todo en jóvenes. Por eso, esta muy ligada a la procastinacion, aunque cuadros depresivos o déficit de atención también pueden estar entre sus causas. Un adecuado diagnostico es fundamental para ubicar el problema en su justo termino y tratarlo dentro del cuadro integral que el paciente presenta. Las consultas suelen ser por la presencia de estrés, ansiedad, depresión o déficit de atención, o por las consecuencias que esto genera a nivel laboral ( disminución del rendimiento), familiar o social. En el marco clínico global puede evaluarse el mecanismo de procastinacion como una consecuencia o como un mal hábito aprendido que empeora o incluso genera dificultades como las mencionadas. El uso inadecuado de las tecnologías de la comunicación puede contribuir a la formación de ese mal hábito. Por eso, la psicoeducacion acerca de su correcto uso y limites necesarios es una forma de prevención. La voluntad, necesaria para hacerle frente a la procastinacion, puede entrenarse, pero previamente es importante una adecuada valoración y significación de los estímulos (escala de prioridades) y un adecuado desarrollo de las estrategias de afrontamiento ( contrarias a las de evitación). Con ese marco integral adecuado el problema de la procastinacion se acota y a la voluntad se le puede exigir un esfuerzo más focalizado y adecuado. La comprensión de todos estos mecanismos siempre será el primer paso para su solución.

Sorpresas

Que las vida sida dando sorpresas, tal vez no debería sorprender. Pero lo sigue haciendo. De diferentes tipos, formas y colores. Pero siempre listas para aparecer. Por supuesto cuando y donde no se las esperan. Son una especie de disrupción en la rutina. Tal vez por eso atraen tanto. Sin ellas, lo automático iría dominado nuestras vidas, quitándonos la posibilidad de apreciar lo bueno y lo bello.
Bienvenidas entonces, aunque no siempre caigan bien. A procesarlas con criterio, y a continuar en este extraño camino de la vida, tan endeble, y sin embargo tan rico y misterioso.

Solo una vida y tanto por aprender

En el mar de emociones, pensamientos y conductas buceamos entre la oscuridad y la esperanza.
Llenos de palabras vacías y de silencios escondidos. Pero también de anhelos y chispazos.
Es que solo tenemos una vida. Y tanto por aprender...

Pensar bien parece mejor

Pensar bien de los otros puede en ocasiones ser ingenuo y pagarse costos por ello. Parece bastante peor, sin embargo, pensar mal, descalificar, agraviar, pese a ser bastante más fácil. Cabe preguntarse en uno mismo qué es lo que hacemos al respecto, o lo que tendemos a hacer. La dureza con que solemos juzgar lo que no conocemos raras veces la aplicamos con nosotros mismos. Aunque a veces, la ecuación se invierta y seamos nuestros más implacables jueces. Antes tantos posibles errores, lograr una actitud más humilde, tal vez sea lo más sabio. Y el ejercicio correspondiente de autocontrol seguramente nos ayudará a ser más libres.

"Y más O" Ahora en versión tradicional

La ciencias relacionadas a las psiquis siempre han despertado interés en la gente no especializada. Esto ocurre, por la necesidad de explicarnos cosas de los demás y de nosotros mismos. Sin embargo la popularización del conocimiento puede llevar a algunas distorsiones, tanto por simplificación y generalización excesiva, como por complejidad innecesaria. Estas razones, sumadas a que en mi opinión la psicología debe ser tanto terapéutica como preventiva y generadora de una mejor calidad de vida me han llevado a escribir. Tantos los libros más técnicos como las novelas apuntan a esos fines. En estos días acabo de publicar un nuevo libro en un formato que combina la novela, la psicoeducacion y algunas "yapas". Como les comenté en entradas anteriores se llama "Y más O", "entre la peligrosidad de la vaca y la calidad de vida". Lo teníamos ya en su versión virtual (www.ymaso.com.ar) y ahora en la forma gráfica tradicional. Una vez más,espero que les guste y sobre todo, que les sirva.

Afectos y compromiso

Seguramente lo que más nos dignifica en nuestra condición humana, son nuestros afectos y sobre todo, lo que hacemos con ellos. Ampararse desde los propios para justificarse es bastante más fácil que comprometerse con ellos, a través de hechos concretos. Aunque este compromiso implique esfuerzos no vistos o reconocidos, nos da coherencia. Los afectos declamados poco sirven si no se acompañan de acciones. Vemos tantas expresiones afectivas vacías! Claro que los buenos sentimientos no siempre se expresan en la forma que otros esperan, pero no es cuestión de demostrar nada, ni de buscar reciprocidad, sino de ser honesto y ofrecer lo que en conciencia se considera mejor.

La paz es interior

No es posible ganar sin aprender a perder. Las derrotas dejan de serlo si encontramos un sentido. El sentido necesita la trascendencia para ser descubierto. Es posible ganar,encontrar sentido y trascender. A partir del silencio y la búsqueda interior. Único lugar donde habita la paz, tal vez la verdad y un poco de felicidad.