Jornada de Estrés y Ansiedad

Por noveno año consecutivo realizaremos las jornadas de Estrés y Ansiedad entre la Fundación ICCAp y la Universidad de Palermo. En esta oportunidad hablaremos de la comorbilidad entre las dos patologías de consulta más frecuente: la ansiedad y la depresión.
Son dos manifestaciones de lo mismo? Por qué aparecen una, otra o ambas? Pueden prevenirse? Tiene algo que ver el estrés? Como tratarse?
Todos los profesionales o estudiantes de disciplinas afines están invitados, en forma libre y gratuita. La cita es el la sede de la Universidad, Mario Bravo 1259 a las  16 hs. del viernes 18 de octubre. Sólo deben comunicarse a info@fundacioniccap.org.ar
Los esperamos.

Me gustaría vivir en...

Sociedad cansada,
quejosa,
tramposa,
mentirosa,
apurada,
violenta,
maleducada,
vulgar,
vacía.

Sociedad vital,
alegre,
optimista,
auténtica,
sensible,
pacífica,
reflexiva,
solidaria,
espiritual,

En cuál te gustaría vivir?
Para cual aportas más?

Buena psicología para todos

El conocimiento popular en algunos temas cientificos de amplia difusión puede resultar contraproducente. Sobre todo, cuando desde dicho conocimiento se evalúa a los demás o incluso a uno mismo. En el campo de la psicología esto es muy frecuente. Ya sea por lo simplificado o por lo innecesariamente complejo, algunos conceptos resultan perjudiciales. Las "somatizaciones", las "bajas de defensas" y el estrés, son algunos ejemplos.
Difundir y psicoeducar es válido e incluso necesario, pero la clave es hacerlo en forma precisa.
Va una línea de cada uno de estos ejemplos.
-La mente influye sobre el cuerpo. Pero la forma en que esto sucede no puede saberse en forma exacta. Las enfermedades o manifestaciones físicas son policausales y no pueden atribuirse a ningún proceso mental. A lo sumo puede hipotetizarse alguna relación, basado en correlaciones estadísticas, pero para cada caso individual deben estudiarse en forma separada los procesos psíquicos y los físicos.
-Las llamadas " bajas de defensas" deben entenderse del mismo modo que las somatizaciones. O sea, como fenómenos de origen multicausal eventualmente infuidos desde lo psíquico.
-En cuanto al estrés, ya hemos hecho muchas referencias en este sitio por lo que en esta oportunidad solo mencionaremos que es una respuesta física al servicio de la adaptación. Como tal puede ser normal o patológico cuando es excesivo. Es una respuesta de activación corporal para poder realizar el afrontamiento que la situación requiera. Pero, atención, dicho afrontamiento, no sólo es sobre el estímulo o situación propiamente dicha, sino que también puede ser sobre el propio individuo. Y sea sobre uno u otro foco, el afrontamiento será hacer algo (afrontamiento conductual) o cambiar la manera de entender algo (afrontamiento cognitivo).  Una persona tiene mejores posibilidades de manejar el estrés cuando es capaz de utilizar distintos tipos de afrontamiento, incluso los llamados evitativo y pasivo. También podrá enriquecer sus recursos personales y aprender a manejar mejor la activación física que el estrés provoca.
Por lo tanto, basta de la elemental idea de " bajar un cambio", y más búsqueda de nuevas formas, más creativas y variadas para que el estrés cumpla su objetivo y por lo tanto juegue a nuestro favor.

Hasta pronto!

Contradicciones para ser mejores

La vida muchas veces parece dura, con o sin causa aparente subjetivamente la sentimos así. Otras veces nos parece maravillosa, llena de posibilidades y desafíos. Lo extraño es que ambas cosas parecen ser ciertas. Así de complejos somos. Así de ricos y así de inconformistas. Tal vez esa contradicción sea una de las propiedades salientes de nuestra condición humana. Grandes pensadores han propuesto caminos opuestos. En búsqueda del bienestar o en busca de la realidad, como si el bienestar necesitara de cierta ceguera y la razón solo nos llevara al vacío de sentido y al sufrimiento.
Particularmente, creo que las oscilaciones anímicas son una condición biológica que cumplen una función en ese sentido, pero son también profundamente humana. La sabiduría, es aceptarlas y sacar lo bueno de cada uno de estos estados. Ambos son reales y nos muestran aspectos de la realidad. Pelear o embanderarse con alguno de esos estados es inútil. Aprender de ellos, es aprovechar una enorme posibilidad: la de crecer, la de ser mejores.
Hasta pronto

Generando emociones construimos nuestras vidas.

Durante largos años se debatió, y se sigue haciendo, la relación entre lo emocional y lo racional. Actualmente tiende a creerse que ambos se influyen mutuamente. El pensamiento racional esta fuertemente guiado por el estado emocional. También el estado emocional puede en alguna medida modificarse a partir de decisiones racionales, tales como las actividades, compañías, etc.
Saber estos simples conceptos tiene grandes implicancias en nuestra vida cotidiana. Algunos miradas negativas podrán relativizarse sabiendo que son de origen emocional y que por lo tanto podrán ser diferentes en cualquier momento si logramos cambiar el estado de ánimo, lo cual ocurre a veces también espontáneamente.
Es decir, decisiones inteligentes, desde la más simples, y reflexiones de prudencia, pueden modificar el ánimo. Y esta modificación puede hacernos ver las cosas de manera diferente y más positiva, sin perder su realismo.
Rápido de decir y fácil de entender. El tema es no olvidarlo y ejercitarlo.

Hoy es el dia

Parece raro retomar estas editoriales en el mes de agosto. Sin embargo, cada día puede ser un nuevo comienzo. Las fechas, al igual que muchos otros formulismos, son indispensables desde el punto de vista de la organización social. Sin embargo, a veces, resultan limitantes ya que muchos preconceptos nos atan a ellas. Los "deberían" se asocian, a la edad, los horarios, los lugares y las fechas. Tiempo atrás proponía realizar la fiesta "de fin de año" en julio, por ejemplo. Claro, nadie apoyaba esa idea tan "absurda", pero no ceso en la idea de hacerla alguna vez. Que no sería de fin de año? Por supuesto, pero ahí esta el desafío y la creatividad. Romper los esquemas limitantes de nuestra mente es ampliar y enriquecer nuestro mundo.
Por eso, hoy un 2 de agosto, retomo esta actividad y la propuesta de desafiar nuestros límites, reflexionar y comunicarnos. Espero me acompañe la constancia y la inteligencia para lograr esos objetivos.
Y en una mínima reflexión inicial quiero cuestionar la idea demagógica, y de auto justificación limitantes a veces, acerca de lo que merecemos. Tanto como sociedad, como a nivel individual, los merecimientos reales dependen del esfuerzo, la honestidad y la constancia. Lo que no pase por esos carriles son meras palabras vacías. Y en vez de pensar en lo que merecemos, reflexionemos acerca de como lograr mejorar esas condiciones. Si lo hacemos, seguramente estaremos más cerca de nuestros objetivos. Y el primer paso, siempre es el más difícil. Y a la vez el más importante.
Hasta pronto. Juan Manuel Bulacio

Gracias 2012!!

Realizar balances es complicado y a menudo injusto. Es que tantos son los ángulos desde donde pueden verse las cosas, que cada afirmación difícilmente pueda contenerlos. La compulsión a revisar el último año puede hacerse desde lo social, lo personal, lo familiar y también desde distintos aspectos dentro de ellos, como la salud, la economía, los logros, por citar algunos. Sin embargo, aún con esas limitaciones, pensar en lo sucedido puede ser útil para crecer como personas y como sociedad, y para continuar, con una cierta ilusión de control, nuestro extraño camino por la vida, en los carriles del tiempo.
Por mi parte, creo que fue un gran año.
En lo colectivo, la tierra siguió girando alrededor del sol y permitiendo el increíble milagro de la vida.
En lo social, pese a algunas dolorosas pérdidas, la mayoría de la gente continúa teniendo familiares, amigos, vecinos, con quienes intercambiar afecto, escondido en alguna menudencia cotidiana.
Continuaron escribiéndose magníficos libros así como se prodigaron innumerables producciones en cine, pintura, música.
Se construyeron casas, se cantó en teatros, grandes y chicos, en algunos puntos de encuentro y en numerosas duchas. Se realizaron carreras, juegos, competencias deportivas. Se metieron o disfrutaron goles. Se terminaron estudios, se empezaron otros. Pudimos ver, escuchar, tocar, sentir.
Con sus humanas contradicciones, el amor, siguió brotando por aquí y por allá.
Algunos dirán que fue un año doloroso o frustrante, por innumerables causas. ¿Pero, no es una consecuencia de la naturaleza humana? ¿No sería injusto, ver sólo esa parte de las cosas? ¿por qué negar, tantos momentos vividos, en nuestra pequeña y extraordinaria vida?
Aunque muchas veces lo sentí y lo pensé, rechazo firmemente las evaluaciones sesgadas por la negatividad, la autocomplacencia y la autocompasión.
Recordemos un poco algunos momentos vividos, y miremos un poco alrededor, y difícilmente querramos que esos destellos desaparecieran. Y si algunos sinsabores son el precio por ellos, paguemos en silencio y agradecidos. Seguramente es más barato de lo que podría serlo.
Y si queremos algo bueno, o incluso mejor, el próximo año, procuremos dar un poco más para crear esos momentos.
Por mi parte, agradezco como mejor puedo, todo lo que viví y pongo mi esperanza para lo que vendrá.
Tal vez lo uno no esté tan separado de lo otro. Si no sabemos ver, agradecer, disfrutar y dar, no habrá nada mejor esperándonos. Tal vez, este 31 de diciembre nos permita reencontrarnos con lo bueno que la vida nos ofrece, por eso, agradezco este extraordinario y único 2012 y lo despido con todos los honores que merece.
Juan Manuel Bulacio