Jornada de Estrés y Ansiedad

Por noveno año consecutivo realizaremos las jornadas de Estrés y Ansiedad entre la Fundación ICCAp y la Universidad de Palermo. En esta oportunidad hablaremos de la comorbilidad entre las dos patologías de consulta más frecuente: la ansiedad y la depresión.
Son dos manifestaciones de lo mismo? Por qué aparecen una, otra o ambas? Pueden prevenirse? Tiene algo que ver el estrés? Como tratarse?
Todos los profesionales o estudiantes de disciplinas afines están invitados, en forma libre y gratuita. La cita es el la sede de la Universidad, Mario Bravo 1259 a las  16 hs. del viernes 18 de octubre. Sólo deben comunicarse a info@fundacioniccap.org.ar
Los esperamos.

Me gustaría vivir en...

Sociedad cansada,
quejosa,
tramposa,
mentirosa,
apurada,
violenta,
maleducada,
vulgar,
vacía.

Sociedad vital,
alegre,
optimista,
auténtica,
sensible,
pacífica,
reflexiva,
solidaria,
espiritual,

En cuál te gustaría vivir?
Para cual aportas más?

Buena psicología para todos

El conocimiento popular en algunos temas cientificos de amplia difusión puede resultar contraproducente. Sobre todo, cuando desde dicho conocimiento se evalúa a los demás o incluso a uno mismo. En el campo de la psicología esto es muy frecuente. Ya sea por lo simplificado o por lo innecesariamente complejo, algunos conceptos resultan perjudiciales. Las "somatizaciones", las "bajas de defensas" y el estrés, son algunos ejemplos.
Difundir y psicoeducar es válido e incluso necesario, pero la clave es hacerlo en forma precisa.
Va una línea de cada uno de estos ejemplos.
-La mente influye sobre el cuerpo. Pero la forma en que esto sucede no puede saberse en forma exacta. Las enfermedades o manifestaciones físicas son policausales y no pueden atribuirse a ningún proceso mental. A lo sumo puede hipotetizarse alguna relación, basado en correlaciones estadísticas, pero para cada caso individual deben estudiarse en forma separada los procesos psíquicos y los físicos.
-Las llamadas " bajas de defensas" deben entenderse del mismo modo que las somatizaciones. O sea, como fenómenos de origen multicausal eventualmente infuidos desde lo psíquico.
-En cuanto al estrés, ya hemos hecho muchas referencias en este sitio por lo que en esta oportunidad solo mencionaremos que es una respuesta física al servicio de la adaptación. Como tal puede ser normal o patológico cuando es excesivo. Es una respuesta de activación corporal para poder realizar el afrontamiento que la situación requiera. Pero, atención, dicho afrontamiento, no sólo es sobre el estímulo o situación propiamente dicha, sino que también puede ser sobre el propio individuo. Y sea sobre uno u otro foco, el afrontamiento será hacer algo (afrontamiento conductual) o cambiar la manera de entender algo (afrontamiento cognitivo).  Una persona tiene mejores posibilidades de manejar el estrés cuando es capaz de utilizar distintos tipos de afrontamiento, incluso los llamados evitativo y pasivo. También podrá enriquecer sus recursos personales y aprender a manejar mejor la activación física que el estrés provoca.
Por lo tanto, basta de la elemental idea de " bajar un cambio", y más búsqueda de nuevas formas, más creativas y variadas para que el estrés cumpla su objetivo y por lo tanto juegue a nuestro favor.

Hasta pronto!

Contradicciones para ser mejores

La vida muchas veces parece dura, con o sin causa aparente subjetivamente la sentimos así. Otras veces nos parece maravillosa, llena de posibilidades y desafíos. Lo extraño es que ambas cosas parecen ser ciertas. Así de complejos somos. Así de ricos y así de inconformistas. Tal vez esa contradicción sea una de las propiedades salientes de nuestra condición humana. Grandes pensadores han propuesto caminos opuestos. En búsqueda del bienestar o en busca de la realidad, como si el bienestar necesitara de cierta ceguera y la razón solo nos llevara al vacío de sentido y al sufrimiento.
Particularmente, creo que las oscilaciones anímicas son una condición biológica que cumplen una función en ese sentido, pero son también profundamente humana. La sabiduría, es aceptarlas y sacar lo bueno de cada uno de estos estados. Ambos son reales y nos muestran aspectos de la realidad. Pelear o embanderarse con alguno de esos estados es inútil. Aprender de ellos, es aprovechar una enorme posibilidad: la de crecer, la de ser mejores.
Hasta pronto

Generando emociones construimos nuestras vidas.

Durante largos años se debatió, y se sigue haciendo, la relación entre lo emocional y lo racional. Actualmente tiende a creerse que ambos se influyen mutuamente. El pensamiento racional esta fuertemente guiado por el estado emocional. También el estado emocional puede en alguna medida modificarse a partir de decisiones racionales, tales como las actividades, compañías, etc.
Saber estos simples conceptos tiene grandes implicancias en nuestra vida cotidiana. Algunos miradas negativas podrán relativizarse sabiendo que son de origen emocional y que por lo tanto podrán ser diferentes en cualquier momento si logramos cambiar el estado de ánimo, lo cual ocurre a veces también espontáneamente.
Es decir, decisiones inteligentes, desde la más simples, y reflexiones de prudencia, pueden modificar el ánimo. Y esta modificación puede hacernos ver las cosas de manera diferente y más positiva, sin perder su realismo.
Rápido de decir y fácil de entender. El tema es no olvidarlo y ejercitarlo.

Hoy es el dia

Parece raro retomar estas editoriales en el mes de agosto. Sin embargo, cada día puede ser un nuevo comienzo. Las fechas, al igual que muchos otros formulismos, son indispensables desde el punto de vista de la organización social. Sin embargo, a veces, resultan limitantes ya que muchos preconceptos nos atan a ellas. Los "deberían" se asocian, a la edad, los horarios, los lugares y las fechas. Tiempo atrás proponía realizar la fiesta "de fin de año" en julio, por ejemplo. Claro, nadie apoyaba esa idea tan "absurda", pero no ceso en la idea de hacerla alguna vez. Que no sería de fin de año? Por supuesto, pero ahí esta el desafío y la creatividad. Romper los esquemas limitantes de nuestra mente es ampliar y enriquecer nuestro mundo.
Por eso, hoy un 2 de agosto, retomo esta actividad y la propuesta de desafiar nuestros límites, reflexionar y comunicarnos. Espero me acompañe la constancia y la inteligencia para lograr esos objetivos.
Y en una mínima reflexión inicial quiero cuestionar la idea demagógica, y de auto justificación limitantes a veces, acerca de lo que merecemos. Tanto como sociedad, como a nivel individual, los merecimientos reales dependen del esfuerzo, la honestidad y la constancia. Lo que no pase por esos carriles son meras palabras vacías. Y en vez de pensar en lo que merecemos, reflexionemos acerca de como lograr mejorar esas condiciones. Si lo hacemos, seguramente estaremos más cerca de nuestros objetivos. Y el primer paso, siempre es el más difícil. Y a la vez el más importante.
Hasta pronto. Juan Manuel Bulacio